【おうち美フィットネス 肩凝りの予防&解消】デコルテストレッチで首から肩までスッキリ、いきいきした顔色に

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【おうち美フィットネス 肩凝りの予防&解消】デコルテストレッチで首から肩までスッキリ、いきいきした顔色に

今回は、美しいデコルテをつくるストレッチを紹介します。冬の間に緊張して凝り固まった首や肩まわりも、デコルテを伸ばすことで血行がよくなります。日常生活では、デスクワークや家事など、前かがみになる姿勢が多いもの。気づけば背中が丸くなり、デコルテラインが崩れてしまいます。首から腕にかけて引っ張り合うように伸ばすと、胸が気持ちよく開きます。すると顔の血色までよくなり、見た目もきれいになりますよ。

Step1

手のひらを上に向け腕を外側にねじるように伸ばす。腕と反対側の方向に、あごのエラ部分を上に突き上げるように首を傾ける。その状態を10秒間キープ。

Step2

Step1 がきつい人は、手のひらを上にして、両手を後ろに組んであごを少し上げ、首を左右に傾ける。

Point

腕を伸ばすとき、指先まできれいに伸ばし、少し後ろに引くのがポイント。外側にねじるときに、鎖骨の辺りが気持ちよく伸びるのを感じましょう。きついときは無理のない範囲でOK。
文/小林香織
日本マタニティフィットネス協会チーフディレクター

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